寝るときに喉が乾いたり、お顔の保湿でマスクをつける方も多いと思います。
しかし一般的に寝る時にマスクをすると良くないという噂もありますが、寝る時にマスクをすることが全て悪いのではなくそれぞれメリットとデメリットがあります。
ここでは寝る時にマスクをするメリットとデメリットや、寝る時用のマスクの選び方やおすすめのマスクをご紹介します。
マスクを寝る時にする良いメリット
寝る時にマスクをすると風邪予防や唇の乾燥になる
寝ている最中は口の中が乾燥しやすく、朝起きるとのどが乾いたり、喉がイガイガしたりしますよね。
寝ている時は口の中は唾液の分泌量が減り乾燥しやすく、特に口呼吸の人は喉が渇きやすくなりますよね。
特にエアコンが入っている部屋だと、入っていない部屋に比べて乾燥しやすくなります。
口の中が乾くとウイルスが入りくなり、風邪をひきやすくなってしまいます。
しかしマスクをすると自分の息がマスクの中にこもるので、高温多湿状態になります。
そのため寝る時にマスクをすることで湿った状態となっていて、湿った空気を吸うことで鼻や口元が潤うため寝ている時でも風邪予防になりやすくなるので効果的です。
同様の理由では、喉以外にも唇の乾燥も防ぐことができます。
寝ている時にカサカサ唇になってしまう場合は、マスクをすると唇も乾燥しにくくなります。
寝るときにマスクをつけるのは身体の冷え予防になる
寒い部屋で寝ると、どうしても冷たい空気を吸ってしまうので身体が冷えてしまいますよね。
体が冷えると免疫力が低下して寝つきが悪くなったり、風邪をひきやすくなります。
マスクは風邪予防のところで書いたように、自分の息でマスクを温める高温状態になっています。
そのため冷たい空気を吸うことなく、自分の温かい空気を吸うため冷え予防となるのです。
マスクを寝る時に良くないデメリット
マスクを寝る時にすると眠れなくなる場合もある
メリットの部分で寝るときにマスクをすると冷え予防にはなと書きましたが、逆にマスクをすると息苦しい、マスクの紐で耳が痛いなど睡眠の質が下がったりする人もいます。
そのため寝るときに無理やりマスクをすることで、睡眠の質が浅くなるなど逆効果になる場合もあります。
マスクを寝る時にすると風邪になりやすい人もいる
睡眠の質が下がると免疫力が下がるので、かえってマスクをして無理やり寝ることで風邪をひきやすくなる人もいます。
マスクを寝る時にするとニキビができやすい
マスクをしているとマスク内は高温多湿になります。
じつは細菌などは高温多湿がすきで、特にニキビ菌は高温多湿を好むのでニキビ菌が繁殖しやすくなります。
そのためもともとニキビができていると、マスクをして高温多湿のせいでニキビが悪化する場合もあります。
マスクを寝る時にすると乾燥や肌荒れになる
もともとマスクは、肌とマスクが擦れて乾燥や肌荒れがしやすくもなります。
【参照】マスクで肌荒れや乾燥になる3つの原因！マスクは保湿にはならない？
特に寝る時は左右に動いたり、寝返りを打つと日中よりも、一晩中無意識に肌に強い摩擦などの刺激を与えてしまいます。
肌は少しの刺激で傷つきやすくなります。マスクを寝るときにする際は、しっかりとした保湿をすることが大切になります。
寝る時にマスクをする場合は素材に気を付ける
マスクは肌荒れや乾燥しやすいものの、寝るときに喉ケアには欠かせない方も多いと思います。
肌荒れや乾燥は保湿ケアをしっかりしていれば何とかなりますが、寝るときにはできるだけ通気性がよく息がしやすいものをや肌に優しいものを選ぶ必要があります。
特に肌荒れや乾燥したくない人は、肌への負担が少ないマスクを選びましょう。
寝るときにおすすめのマスク
寝る時のマスクはできるだけ肌に負担をかけにくい綿やシルクなどの天然素材で作られている「ガーゼマスク」や「シルクマスク」といわれる「布製マスク」を選ぶのがおすすめです。
不織布のような化学繊維でつくられたマスクと違い、マスクの素材が綿やシルクなど天然素材であれば肌触りが柔らかく、眠っている時にも肌の負担も少なくて保湿性にも優れています。
そんなガーゼマスクはシルクマスクでおすすめのマスクが下記の２つです。
どちらも国産製の綿やシルク100%の素材となっているので、肌にふれても優しく寝る時や日中などにも使うことができるマスクです。どちらかといえばガーゼマスクは日中や寝る時両方使え、薄いのでシルクマスクは寝るときのみに向いています。
布製のマスクは洗って使えるので、わりと経済的でもあります。国産で作られているマスクもあるので、寝る時はガーゼマスクやシルクマスクを選んでみてはいかがでしょうか。
寝るときにマスクは必要なのか
寝るときにはマスクは正直必要ない人はないですが、口呼吸や喉が弱い方は寝ているときに乾燥しやすいので、マスクをした方が風邪予防にはなります。
寝る時にマスクをする際は、肌荒れにならないためにも「マスクの素材選び」に気を付けてください。
また布製は優しくてもマスクをしている時点で乾燥はある程度しやすくなるので、寝る前にはしっかり保湿をしてマスクをしてみてくださいね。