一般的なおからパウダーの作り方は、インスタントコーヒーに対しておからパウダー大さじ1程度をカップに入れますが、この方法ではおからパウダーがコーヒーに溶けないという人が続出しているみたいですよね。
おからパウダーがコーヒーに溶けないとイライラしますし、味もイマイチ美味しくないですよね。
ここではおからパウダーがコーヒーに溶けない理由や対処方法や、飲むタイミングについてご紹介します。
おからパウダーをコーヒーにしっかり溶かして、効率が良い飲むタイミングで飲んでダイエットを目指してみましょう！
おからパウダーがコーヒーに溶けないのはなぜ？
おからパウダーがコーヒーに溶けない理由としては、おからパウダーに含まれる食物繊維が原因とされています。
おからパウダーには水に溶けにくいとされている『不溶性の食物繊維』が含まれていているので、いくらお湯やコーヒーで溶かそうと思ってもなかなか溶かせないのです。
そもそもおからというものは、豆腐を作る際に出る豆乳の搾りかすから出たものです。本来は水でも絵溶けにくい性質を持っています。
そのためおからパウダーをコーヒーで溶かそうとしても、底にカスが残ったり、パサパサして飲みにくくなってしまうのです。
おからパウダーがコーヒーに溶けない場合の対処方法
おからパウダーがコーヒーに溶けない場合、二つの対処方法があります。
コーヒーに入れるおからパウダーの量を減らす
一つ目がおからパウダーの量を減らすことです。
通常おからパウダーコーヒーには大さじ1杯のおからパウダーを入れますが、溶けやすくするために小さじ1の量からいれてみると良いでしょう。
小さじ1から少しずつお湯を注ぎ、クルクルかき混ぜながらお湯を増やしていきましょう。
入れた分が溶けるようでしたら、少しずつ増やしていっても大丈夫です。
おからパウダーの粒の大きさを変える
おからパウダーがコーヒーに溶けないのは、パウダーの粒子が大きい場合も関係してきます。
なんでもそうですが、きめ細かい方が溶けやすいとされています。
市販で売られているパウダーはサラサラなものもありますが、味玄などのパウダーの粒子が細かいのでコーヒーに溶けやすいと評判のようです。
通販だと↓のおからパウダーも使いやすいみたいです。
おからパウダーをコーヒーにかき混ぜながら飲む
おからパウダーはどうしても底にザラザラ間が溜まりやすくなってしまうので、飲むときは少しでもパウダーが溶けるように、スプーンでかき混ぜながら飲むと良いとされています。
コーヒーにスプーンを入れて、グルグルしながらダマになったり底に沈まないように飲んでみましょう。
おからパウダーコーヒーを飲むタイミングはいつ？
おからパウダーコーヒーを飲むタイミングはご存知でしょうか。
おからパウダーコーヒーはタイミングにはいつ飲んでも良いとされていますが、飲むタイミングとしては「朝」が良いとさています。
おからパウダーはコーヒーなど水に含めると3倍もの大きさに含らむので、朝コーヒーに溶かしたおからパウダーを飲むとお腹が膨れて満腹感を得られることができます。
本来ならダイエットは食前が良いとされているのですが、コーヒーはもともと刺激物なので食前に飲むのはおすすめできません。
他のサイトを見ると食前が進められていますが、コーヒーの場合は胃や腸のことを考えるのであれば食前に飲むのは控えた方が良いです。
カフェインの刺激で胃のムカつきが起きたり、コーヒー1杯のみの置き換えなどは電車内で倒れる場合もあります。
おからパウダーコーヒーを飲む際は、食事と一緒のタイミングでとりながら（といってもコーヒーを飲む方はパン食だと思いますが）飲むと良いでしょう。
朝の食べ過ぎ予防のためにダイエット方法には、朝に食事と一緒におからパウダーコーヒーを飲むタイミングとしては適しています。
朝コーヒーを飲むのはちょっと・・・という方は、昼やブレイクタイムなどに飲むタイミングでも良いとされています。
おからパウダーはコーヒーに入れなくても良いので、朝がご飯派ならばお味噌汁やヨーグルトなんかにいれても代用品となります。
基本的にダイエットをしている場合は、昼の消化力が良いとされているので、ダイエットをしていても朝と夕方以外の昼はガッツリ食べても良いとされています。
そのため昼は食べ過ぎ予防などはせず、昼に働くエネルギーを作っておく必要性はあります。その分朝と夜は控えてください。
おからパウダーコーヒーを夜のタイミングで飲むのはやめよう
夜のタイミングにおからパウダーコーヒーを飲むのもおすすめできません。
コーヒーに含まれるカフェインが原因で眠れなくなるので、夜のタイミングに飲むのはお勧めできません。
また質の良い睡眠をとる場合は、15時以降にコーヒーなどのカフェインを取ると『夜眠る質』に影響がでてくるので、15時前のタイミングにおからパウダーコーヒーは飲むのはおすすめします。
遅くても16時前には飲むのはやめた方が良いとされています。
夕食におからパウダーを使う場合は、ヨーグルトやお味噌汁などに入れるのがおすすめです。
基本的には食事と一緒に飲むことで、お腹の満腹感を与えてくれます。
多くても1日3杯程度にして置いて、食前のタイミングでなく食事と一緒に飲んで継続的に飲んでみましょう！
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