TWICEのサナさんは今の姿はシュッとして美しいですが、じつはTWICEに入る前の練習生の時代は、想像できないほどぽっちゃり体型でした。
今のTWICEのサナさんとは想像できないほで、シュッとしてスリムな体型は「ダイエット」を頑張ったそうですよ。
TWICEのサナさんが、一体どんなダイエット方法を実践したか気になりませんか？
ここではTWICEのサナさんのダイエット前の姿とダイエット後の姿、サナさんが実践したダイエット方法についてご紹介します。
TWICEサナダイエット前の太っていた姿
TWICEサナさんのダイエット前の姿はこちらです。
オーディションに受けたときはまだぽっちゃりしていました。
[arve url=”https://www.youtube.com/watch?v=Y0YjKifVNnQ&feature=youtu.be” /]
オーディションデビュー前はこれ以上にわりとぽっちゃりしていました。
それがこちら。
モモの顔は本当に衝撃だった。。。別人にしか見えないし未だに本人な気がしない😓サナは最初っから明らかやってんだろうな〜とは思ったけど今見たら初期結構太ってたね！？そして今見つけてしまった卒アル写真… pic.twitter.com/crgpr2k9s4
— いぇな (@yena517) 2017年11月26日
デビュー前はお顔はお肉がわりとしっかりついてますし、顎の部分がお肉がついてしまい二重顎にもなっているので、アイドルとはいえどもこう想像以上に・・・今の姿からは想像できない姿ですよね。
TWICEが最近好きになった人は、サナさんの過去の画像をみるととても驚くかもしれません。
ただぽっちゃり姿も可愛いんですけれどね！
さてそんなTWICEのサナさんのダイエット後の姿や今の姿はこちら。
TWICEサナのダイエット後の姿
https://www.instagram.com/p/Bl4_KQwjCIF/?utm_source=ig_web_copy_link
ダイエット前と比較すると、シュッとしてスリムで美人でとにかく別人レベルなほど激やせしていますよね。
当時2017年に日本でTWICEがデビューするということもあり、ダイエットをしたそうです。
サナさんの身長は166ｃｍ ですが、なんと今の体重が48kgです。
ダイエット前のデビュー前野体重は、もしかしたら＋8㎏～10㎏ぐらいはあったのかもしれません。
当時は体重が50㎏中間ぐらいだったのかもしれないです。
今のサナさんの身体はモデルレベル並みに痩せていて、脚は細くてスタイルと顔の良さは、女性としてとても憧れますよね。
ダイエットするとこんなにも『綺麗に激変できる』のは女性にとっては「自信」にもつながりますよね。
現在も痩せていてきれいな体型を維持されているサナさんですが、一体TWICEのサナさんはどんなダイエットをしてきたのかを見ていきましょう！
TWICEサナのダイエット方法
TWICEのサナさんのダイエット方法には、これといった公表はあまりしていませんが、予測としては『4種類』ほどのダイエット方法をしたのではないかと予測されています。
早速一つ目のダイエット方法から見ていきましょう。
TWICEサナのダイエット方法①運動・筋トレ
TWICEのサナさんは、まずダイエット方法で取り組んだのが「運動」や「筋トレ」だと予測できます。
何でもそうですが、まずは運動をすることで代謝がよくなり脂肪燃焼が促されて痩せていきます。
また筋トレは筋肉をつけることで、太りにくく痩せやすい体作りも目指せます。
TWICEのサナさんは運動の場合だとダンス、筋トレは事務所で鍛え上げられたのだと思います。
運動や筋トレだとK-POPアイドルの美脚や腰振りダンスで有名な「少女時代」は、「4321トレーニング」というダイエット方法を実践したそうです。
このトレーニング方法のやり方はこちら。
①4分間激しい有酸素運動をする
②3分間スクワットをする
③2分間全身の運動をする
④1分間のストレッチをする
4321のトレーニングをすることで、全身が動かせてダイエット効果があるそうです。
もしかしたらTWICEサナさんも、このようなハードな運動をしてスレンダーで美ボディを手に入れたのかもしれません。
一見見るとできそうだと思ってこのダイエット方法を行ってみましたが、運動になれていない人間がやると結構しんどかったです（苦笑）
韓流アイドルの涙ぐましい努力が半端ないです。
TWICEサナのダイエット方法②リンパマッサージ
TWICEのサナさんはダイエット方法として「リンパマッサージ」を行ったとインタビューなどで答えていたそうです。
サナさんのダイエット前の写真をみると、お顔が結構パンパンしていますよね。
顔がむくむ原因は、顔に老廃物がや水が溜まりやすくなり代謝が悪くなるためと排出しにくくなるからとされています。
老廃物や水が顔に溜まることで、代謝が悪くなると脂肪燃焼もしにくくなり、顔が太ったりダボっとしたお肉がつく原因にもなっていしまします。
サナさんの場合は顔がむくみやすくなり、寝不足になるとさらにむくみが凄くなるそうです。
サナさんはリンパマッサージをして、リンパの流れをよくして代謝をあげて、老廃物を出して今の美しいシュッとしたお顔ができたのですしょうね、
今もお顔を維持のために、リンパマッサージをしているみたいですよ。
ちなみに疲れてきたり立ち仕事が多いと、足などもむくみやすくなります。
もしかしたらサナさんはダイエットのためや美脚の足作りに、足や腕などもリンパマッサージした可能性がありますね。
顔の場合は化粧水などを塗ってからリンパマッサージをすると、効果的です。
またお腹周りや足、二の腕をリンパマッサージをする場合は、ボディクリームを塗って行ってください。
ボディクリームを塗らないと、滑りが悪く老廃物を流しにくく、なおかつ肌が擦れるので肌の乾燥の原因になります。
もしむくみ以外にも余分な脂肪を落とすためのダイエットをしたい場合は、脂肪燃焼させるポカポカ成分の入ったボディクリームなどを使うと、効率よくマッサージができますよ。
リンパマッサージをするのにおすすめのクリームが、塗るだけでポカポカになって保湿や冷え対策にもなる「バンビミルク
」という温感ボディミルククリームです。
バンビミルクの成分には肌を温かくなる成分が入っているので、普通のボディクリームと比べてお肉やむくみ部分を温感でもみほぐすことができるので、代謝を高めて血行が良くなることで老廃物を出しやすくなります。
バンビミルクは楽天コスメ大賞にも選ばれ、100万本も売れていて実感具合を感じる方も多いです。
美容成分も90%入っているので、リンパマッサージをした後も脚ヤセなどお肌も同時にきれいになれます。
サナさんのようなシュッとした細い足や腕を目指すには、バンビクリームはダイエットやむくみ解消には向いています。
TWICEサナのダイエット方法③食事制限
次にTWICEサナさんのダイエット方法が「食事制限」です。
TWICEのサナさんの所属しているJYPという事務所では、体型維持管理が厳しいそうです。
体型維持管理として週に1回は体重測定があり、基準値をこしてしまうと練習にも参加できないほどなのだそうです。
TWICEファンから頂いた食べ物なども、JYP事務所がチェックを入れているほど食事に関しては徹底ぶりをしているそうです。
サナさんはTWICEデビューしてから、毎日体重計に乗っているそうです。
K-POPアイドルには体型管理をするためのトレーナーもついているので、TWICEにも食事制限させるためのトレーナーがいる可能性があります。
サナさんの食事制限などダイエット方法は特に公表されていないのですが、サナさんと同じ事務所のMissAのスジさんが行ってきた食事制限のダイエットをご紹介しますね。
それがこちら。
朝：さつまいも、鶏むね肉、牛乳
昼：玄米ご飯、野菜のサラダ
夜：さつまいも2個
食事制限ダイエット方法でさつまいも押しなのは、食物繊維が豊富で腸内からきれいにしていき痩せやすい体作りを目指していくのかもしれません。
この食事制限は日本人の場合だと女性の平均カロリーは下回るようですが、鶏ささみと牛乳以外はほぼ野菜ですよね。
さつまいもを食べてハードな運動や筋トレメニューを入れれば、サナさんのようなきれいな美ボディも目指せるわけです。
サナさんはご自身のダイエットについて「鏡をみて驚く」と回答するほど、ご自身の身体の変化には驚く面があるそうです。
TWICEサナのダイエット方法は④間食を控える
TWICEサナさんのダイエット方法には「間食をしない」ことが予測できます。
TWICEのメンバーがお菓子を食べているとき、サナさんだけお菓子を進められたものの断っているエピソードがあるので、もしかしたら食事制限をしているので間食をしなかった可能性があります。
ダイエット方法には、間食しないのも効果的ですよね。
TWICEメンバーがお菓子を食べているシーンで、サナさんだけが１人だけお菓子を食べない場面もありました。
サナさんはご自身のダイエットについて「鏡をみて驚く」と回答するほど、ご自身の身体の変化には驚く面があるそうです。
TWICEのサナのダイエット方法は一般人では難しい
今までのTWICEのサナさんがやっているであろうダイエット方法は、正直一般人の私達にとって真似しにくいものがあります。
さつまいもを食べたり、筋トレや軽い運動などは大丈夫ですが、いくら綺麗になりたいと思えども体調を崩したりしてしまいます。
過酷なダイエットをした場合、リバウンドに恐れや、女性だと婦人系のトラブルなどもでてきたりします（生理が来なくなるとか）
TWICEサナさんの場合は、専門のトレーナーがいたのでできたことなので、無理のないダイエットは控えた方が良いですね。
ですがそんな過酷なダイエットをしなくても、無理なく楽してダイエットができる方法があるのはご存知でしょうか。
TWICEサナのようなスリムダイエット方法
TWICEのサナさんや他のメンバーような「美ボディでスリムでキレイ」な体はあこがれますよね。
TWICEのサナさんなどK-POPアイドルは、きれいな体を手に入れるためにかなりの努力をしてダイエットをしてきたのは想像できますよね。
でももっと簡単にきれいなスタイルを目指すことができれば、TWICEのメンバーや韓流アイドルのような『きれいな憧れの美ボディスタイル』を目指すことができます。
そこでおすすめなのが「KUROJIRU（黒汁）」なんです。
KUROJIRUならば、憧れのボディをあきらめることなく美ボディを目指すことができるんですよ。
KUROJIRUはタレントで実業家の住谷杏奈さん完全プロデュースしていて、海外セレブにも話題沸騰のチャコール（活性炭）が使われているクレンズダイエットなんです。
東京ガールズコレクションガールズコレクションやテレビにも紹介され、日本初上陸したダイエットドリンクなんですよ。
そもそも炭に何の効果があるのかというと、身体の余分なものを吸着力する力があって、身体を綺麗にしてくれる働きがあります。
KUROJIRUは黒糖玄米味なので香ばしく、黒豆のような玄米茶のような味で、甘みもあり飲みやすくなっているので続けやすいんですよ。
KUROJIRUの特徴は、
・吸着力のすぐれている3種類の炭を配合
・2種類の乳酸菌と黒生姜や黒チアシード、黒酢など9種類の美容成分が配合
・粉末で飲みやすい
・1包で約11.4kcalなのでとてもヘルシー
なんです。
KUROJIRUにはダイエットサポートアイテムの中でも圧倒的に人気を誇り、ポカポカ成分も入っているので、内側からもダイエットができるので運動を特にすることもしなくていいんです。
あなたがやることは簡単で「ただ飲むだけ」のダイエット方法なんですよ。
ダイエット効果だけでなく、人工甘味料も使われていないので普通に健康にもいいですよ。
そもそも韓国人やK-POPアイドルがなぜきれいな人が多いのかは、毎日のキムチがダイエッター効果がある植物性の乳酸菌が含まれているからとされているからだそうです。
TWICEにもキムチが好きなメンバーが多く、そのため韓国人はきれいでスタイルの良い人が多いみたいです。
キムチは身体に乳酸菌はイイみたいですが、日本のキムチは韓国のキムチと比べると「トウガラシ」自体が辛く食べにくいので、毎日多く食べるのはつらいことが多いです。
日本のキムチを毎日食べてしまうと、逆に香辛料の刺激で腸には優しくありませんし、たくさん食べてしまうとダイエットとしても逆効果になってしまいます。
ですがKUROJIRUには、1包に乳酸菌100億個入っていてキムチと同じ乳酸菌など2種類の乳酸菌がとれます。
1つの乳酸菌は熱に強い乳酸菌で、もう一つがキムチ由来の植物性乳酸菌が取れるのでキムチをたっぷり食べなくても簡単に乳酸菌もとれることができます。
100ｇでヨーグルト10個分の乳酸菌が取れてしまうので、韓国アイドルのようなスリムボディが目指せます。
KUROJIRUなら過激な運動をしなくてもいいですし、食事制限しなくても、間食をやめなくても、野菜中心の生活でなくてもＯＫなんです。
ダイエットとしては超手軽なので、今とても話題のダイエット方法になっています。
毎日KUROJIRUを混ぜて飲むだけで、忙しい毎日でも内側からダイエットサポートを実感することができます。
2018年登録数54万人ここワンリサーチでは、コスパ、信頼度、満足度など各6部門全て1位を獲得しているほど、効果を実感しています。
KUROJIRUの実感力はインスタで拡散され、さらに多くの人に愛用されてきました。
芸能人がプロデュースとあって、美ボディの確かな実感を感じる方も多いんですよ。
・ダイエットのために無理して食事制限をしてきた
・毎日我慢してカロリーを抑えた食べ物ばかりで、ストレスでリバウンド
・韓国人のようにきれいな美ボディになりたい
・毎日食事制限なしの好きな食事をして、無理なく痩せたい
こんな方には「KUROJIRU」は向いています。
KUROJIRUは無理のない食事制限やダイエットが必要なく、毎日飲めばOKなので楽して痩せやすい体を目指すことができます。
毎日キムチを食べている感覚なのに、まったく無理がないので効果もぜひ実感してみてください。
KUROJIRUには250種類の野菜や果物が入っているので、野菜が嫌いだったりあまり食べない人でも、食物繊維やビタミン、ミネラルなど栄養も一緒に取れるのでバランスの良いダイエットができます。
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しかも送料は無料なので、一度試してみてはいかがでしょうか。
海外セレブやモデル、芸能人の間で人気になり、一般の人にも流行っている炭を使った「クレンズダイエット」。
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KUROJIRUはモデルだけでなくインスタなどでもとても話題になっていているので飲んでいる人も多く、一見黒くて飲みにくそうにみえますが、とても飲みやすいので続けやすい人が多いです。
「他のダイエットは無理だったけど、KUROJIRUはダイエットしやすい」という声も多いんですよ♪
TWICEのサナさんのような運動や食事制限した無理したダイエットよりも、手軽で気軽に楽してダイエットできます。
痩せやすい体を作るために、チャレンジしてみてはいかがでしょうか。